명상3 [공황장애] 공황장애 극복하는 두가지 훈련법 104. 직장생활을 하면서, 불안을 경험해 보지 않은 사람은 거의 없을 것이다. 아니, 없다고 해도 과언이 아니다. 어떤 사람은 그 증세가 심해져서 공황장애가 오기도 한다. 어떤 특정한 상황에 접하면 왠지 내가 죽어 없어질 것만 같은 불안의 상태 말이다. 그렇다면 어떤 방법이 불안을 줄여주고, 공황장애까지 가는 것을 예방할 수 있을까? 두가지 방법이 있다고 한다. 하나는 인지행동치료 이고, 또 다른 하나는 명상이다. 공황장애 사후대응, 인지행동치료 인지행동치료란, 쉽게 말해 불안을 느끼는 우리의 본능적인 감정을 이성으로 컨트롤 하도록 뇌를 훈련시키는 것이다. 불안이란 아직 생기지도 않은, 생기지도 않은 일들에 대해 자동으로 나오는 감정이라고 할 수 있다. 그런데, 이 감정은 우리 뇌의 편도체에서 발현된다.. 2021. 9. 1. [초간단] 직장인 번아웃 극복방법 *번아웃(Burn-out) : 한 가지 일에 몰두하던 사람이 정신적 육체적으로 극도의 피로를 느끼고 이로 인해 무기력증, 자기혐오, 직무 거부 등에 빠지는 증상 소설 '거울 나라의 앨리스' 의 이야기 무대인 거울나라는 모든 현실과는 반대로 돌아가는 기묘한 곳이다.주인공인 앨리스와 등장인물인 붉은 여왕은 이야기 속에서 아래와 같은 대화를 나눈다. - 앨리스 : (한참을 달리다 멈춰서곤) 우리나라에서는 보통 이렇게 빨리 달리면 다른 곳에 가 있거든요. 그런데, 여기선 한참을 달려왔는데도 아까 서 있던 그 곳이랑 똑같아요. - 붉은여왕 : 너희 나라는 굼벵이 같은 곳이었구나. 여기선 같은 곳에 머물러 있으려면 쉬지 않고 달려야 해. 어딘가 다른 곳에 가고 싶으면 적어도 이것보다 두 배는 더 빨리 달려야 하고!.. 2021. 3. 6. 직장살이 우울증 다스리는 방법 직장살이... 얼마전 아내와 대화를 나누다가 가사 노동과 다른 직장내 노동의 다른점에 대해 이야기하게 되었다. 물론 가사노동도 힘들지만 직장에서의 스트레스가 심한 이유는 이것이라고 말을했다. "하루종일 누군가에게 평가를 받고, 나를 평가하려는 사람들에게 둘러싸여 있는 압박감이라고" 더군다나 직책이 올라갈수록 그러한 압박감은 더욱 심해진다. 소위 말하는 '몸값'을 다해내야 한다는 압박감 말이다. 나 스스로도 이런 압박감이 심해져서 우울한 감정을 느낄 때가 있었다. 다행히 이런 감정이 오래 지속되진 않지만 때가되면 또 다시 찾아오는, 그런 상황의 반복을 경험하고 있다. 아마, 직장생활을 하는 동안 이런 상황은 계속될 것이다. 그렇다면 이에 대해 슬기롭게 대처할 방법은 무엇일까? 아시아경제 칼럼에 실린 스트레.. 2018. 1. 12. 이전 1 다음
