[좋은 습관 길들이기] 습관이 인생을 바꿀 수 있는 이유

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※ 아래 글은 정신의학신문에 게재된 정정엽 전문의 님의 글을 인용/요약한 것입니다. 

 

당연한 말이지만, 만약 인생을 바꾸기 위해서는 지금 누워있거나, 앉아 있는 곳에서 움직여야 한다. 행동을 해야 무엇이든 바꿀 수 있다. 그런데, 우리 행동에는 세가지 종류가 있다. 

 

1. 하고 싶어서 하는 것
2. 해야만 해서 하는 것
3. 습관적으로 하는 것

 

내가 이루고자 하는 것은 1번. 하고 싶어서 하는 것에 해당합니다. 그런데, 이것은 처음에는 어느 정도 유지되다가 점점 에너지가 떨어지게 되어 있습니다. 이 행동에 '의지' 가 더해져야 하는 이유가 바로 이것입니다. 사람의 의지에는 한계가 있기 때문에 의지를 더 강화해야 하는 것입니다. 

 

그런데, 사람의 의지는 한정되어 있는 것이어서 그때 그때 충전해 주지 않으면 곧 방전되고 만다고 합니다. 그래서, 습관화를 하는 것이 중요합니다. 

 

어떤 중요한 행동을 습관으로 만드는 방법은 '그냥 하는 것' 입니다. 단, 아주 작은것 부터하는 것입니다. 이 정도는 언제든 부담없이 할 수 있다고 할 정도로 말입니다. 그래야만 실패하지 않습니다. 

 

최소 2개월에서 6개월까지 해야 습관이 형성된다고 합니다. 그럼 어느 정도가 습관화 되었다고 할 수 있을까? 무언가 안하면 허전하고 찜찜함을 느낄 정도라고 합니다. 

 

여기서 또 한가지 덧붙이고 싶은 것이 있습니다. 아무리 에너지가 안드는 행동이라 할지라도 중간에 빼먹거나, 슬럼프가 오는 경우가 있습니다. 그럴땐 부담갖지말고 조금씩이라도 하기가 필요합니다. 완벽하지 않더라도 말입니다. 

 

그리고, 중도에 포기하고 싶으면 강도를 더 낮춰서 하는 것입니다. 저는 오늘까지 108일째 매일 운동앱을 통해 운동을 하고 있습니다. 그 앱을 열면 이런 문구가 나옵니다. Don't wish for it. Work for it. 이라고요. 그냥 소망하지만 말고, 운동(혹은 행동)을 하란 것이죠. 그리고, 이런 문구도 있습니다. Progress is progress. Nomatter how it it small. 전진했다고 한다면 전진한 것이다. 아무리 적게 전진하였을지라도 말이다. 완벽주의를 조금 버리고, 불완전하더라도, 미숙하더라도, 애초에 목표한 것보다 적은 양의 것이더라도 말입니다. 목표는 완벽이 아니라, 꾸준히 하는 것에 있기 때문이니까 말입니다. 

 

만약, 당신이 원하는 것을 이룬 다른 사람을 보게 되면 그들도 당신과 같은 과정이 있었다는 것을 잊지 말아야 합니다. 성급하게 생각하지 말고, 그 기나긴 과정을 바로 지금 시작하면 되는 것입니다. 

 

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※ 원문 기사 보기 

[Doctor's Mail] 나태한 저를 바꾸고 싶습니다 - 정신의학신문